Si parla di capelli deboli quando la chioma assume un aspetto spento, quando i capelli sono aridi, fragili e tendono a cadere e/o spezzarsi facilmente. Sintomo di qualcosa che non và è anche una capigliatura troppo grassa. Gli estremi, in sostanza, ci indicano una possibile disfunzione, un comportamento sbagliato nella cura dei capelli o una carenza alimentare. E’ bene quindi cercare di comprendere cosa non va.
Se si pensa alla struttura dei capelli, possiamo meglio comprendere come sia fattori esterni che fattori interni possano influenzarne la crescita e, di conseguenza, l’aspetto. Decretando, quindi, un potenziale indebolimento dei nostri capelli.

La parte centrale della struttura dei capelli su cui è bene focalizzarsi per meglio comprendere l’indebolimento del capello è il bulbo pilifero, posizionato nello strato più profondo della cute, il derma. È qui che, grazie alla papilla dermica, arrivano le sostanze nutritive necessarie alla sviluppo delle cellule che, dopo aver subito il processo di “cheratinizzazione”, andranno a formare il capello.
L’altra parte del capello su cui porre la nostra attenzione è la cuticola, cioè quella sottile membrana che riveste il capello esternamente. Le squame che la compongono sono cellule appiattite e sovrapposte le une alle altre, costituite da una serie di strati cheratinosi. La sua integrità è molto importante per prevenire l’indebolimento dei capelli, in quanto tale membrana protegge il capello dalle sostanze nocive disperse nell’ambiente.

Una alimentazione sana ed equilibrata è sicuramente la prima cosa da tenere bene presente per risolvere il problema dei capelli deboli. In particolare, i nutrienti essenziali per combattere l’indebolimento dei capelli sono gli amminoacidi essenziali, specialmente gli amminoacidi solforati che compongono la cheratina, la cistina e la metionina. Dato che la crescita dei nostri capelli dipende soprattutto dall’apporto di sostanze proteiche, una dieta ricca di amminoacidi essenziali (cioè i costituenti delle proteine) è, perciò, una buona regola per combattere l’indebolimento dei nostri capelli. Sono detti, infatti, “essenziali” in quanto nove degli amminoacidi necessari al nostro organismo devono essere necessariamente assimilati attraverso l’alimentazione, in quanto il nostro corpo non è in grado di formarli. I cibi che contengono queste importanti nutrienti per il nostro corpo sono: carne, pesce, uova e prodotti caseari.

Anche le vitamine e i minerali che sono fondamentali per risolvere il problema dei capelli deboli. Le vitamine, infatti, sono i catalizzatori che assistono l’organismo nello svolgimento dei processi biochimici.
Per combattere l’indebolimento dei capelli è, quindi, necessario seguire una dieta bilanciata, ad alto apporto di proteine e ricca di vitamine (A, C ed E) acido folico, betacarotene e zinco.
Uno stile alimentare che segua queste regole è l’unico rimedio davvero efficace per riportare al loro naturale splendore i capelli deboli. E’ bene, comunque, ricordare che una dieta sana non produce i suoi effetti in un breve lasso di tempo, occorre perciò armarsi di pazienza e rigore.

Per dare nuova linfa ai capelli indeboliti è possibile anche intervenire con trattamenti specifici per i capelli grassi o i capelli secchi.

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